[...] z nim pracy ma charakter anaerobowy. Jednak w czasie przerw między seriami organizm regeneruje się w trybie aerobowym, odbudowując zasoby energii i wydalając z mięśni produkty uboczne, takie jak amoniak i kwas mlekowy. Jak dużo treningu aerobowego? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta i zależy od wielu czynników, takich jak genetyka [...]
[...] produktów zbozowych jest produkowana z bialej maki, która jest pozbawiona skladników odzywczych. Dodatki zawarte w bialej mace moga powodowac deficyt witamin. Pelnoziarniste produkty zbozowe, jezeli nie sa wlasciwie przygotowane, moga powodowac deficyty mineralów i problemy z przewodem pokarmowym. “Ogranicz spozycie soli" Sól odgrywa kluczowa [...]
[...] słynne badanie na temat otyłości („Obesity Reasearch“, Kwiecień 2004). Na podstawie uzyskanych wyników, wysunął następujący wniosek: „Osoby, których menu bogate jest w produkty mleczne, dwukrotnie szybciej spalają nadmiar tłuszczu w stosunku do osób, które spożywają przetwory mleczne w małych ilościach (zakładając identyczną dzienną ilość [...]
[...] i łatwo odkładają w postaci tkanki tłuszczowej. CO, ILE i JAK JEŚĆ Regularne, urozmaicone posiłki Zalecane są co najmniej 3 posiłki dziennie, ale oparte o niskokaloryczne produkty. Ważne są też regularne pory posiłków. Odchudzanie nie polega na głodzeniu. Głodzenie na zmianę z jedzeniem 1-2 obfitych posiłków powoduje "rozregulowanie" przemian [...]
[...] i łatwo odkładają w postaci tkanki tłuszczowej. CO, ILE i JAK JEŚĆ Regularne, urozmaicone posiłki Zalecane są co najmniej 3 posiłki dziennie, ale oparte o niskokaloryczne produkty. Ważne są też regularne pory posiłków. Odchudzanie nie polega na głodzeniu. Głodzenie na zmianę z jedzeniem 1-2 obfitych posiłków powoduje "rozregulowanie" przemian [...]
KONIECZNIE WYELIMINOWAĆ: Tluszcze nasycone: maslo, tluste czerwone mięso, pelnotluste produkty mleczne oraz trans-tluszcze (tluszcze produkowane przez czlowieka, potrafią calkowicie rozregulować przemianę materii). Lista produktów zawierających tluszcze typu trans: - fast food, chińszczyzna (nawet ryba i kurczak - tam wszystko smaży się na gorącym [...]
[...] Jednak ćwiczenia i/ lub leki mogą być nadal potrzebne. Dobre wybory: * Owoce jak jabłka, które są bogate we włóknik * Świeże, zielone warzywa * Niskotłuszczowe produkty nabiałowe * Pełnoziarniste pieczywo i makarony * Produkty bez cukru Wskazówki na zakupy * Szukaj olejów jak oliwa z oliwek, olej arachidowy lub [...]
[...] w swojej ofercie jogurty o zerowej zawartości tłuszczu, odtłuszczone wędliny, a nawet jajka. Szczególnie w Ameryce, od lat borykającej się z poważnym problemem nadwagi, produkty o obniżonej zawartości tłuszczu cieszą się ogromnym wzięciem. W zeszłym roku w Stanach 75 proc. ludzi przynajmniej raz w tygodniu kupowało jedzenie niskotłuszczowe. [...]
[...] o jednym. Nie wystarczy się żywić odżywką białkową a potem kreatynę zapić carbo. Nie wystarczy też na obiad pierś z kurczaka, która zdążyła się nam przejeść. Są bowiem pewne produkty, które nie koniecznie muszą nas utuczyć, a mają duży wpływ na wydzielanie serotoniny. Chodzi przede wszystkim o produkty wysokowęglowodanowe, niskotłuszczowe i [...]
Witam wszyskich. Tworze ten temat gdyz nie widziałem jeszcze nic takiego na forum.(jeżeli cos takiego jest prosze o usunięcie) Większa część informacji dodanych przezemnie jest zaczerpnięta z Polskiego Centrum Bramkarzy. Dieta Żeby być w formie w nowym sezonie musisz pamiętać o zaplanowaniu diety i przetrzegać jej !!! Kluczem do stworzenia dobrej [...]
[...] "wyskakuje" mi brzuch? Moim celem na najbliższe tygodnie jest dalsza utrata wagi przy wprowadzeniu do diety "dobrych" węglowodanów. Stopniowo wzbogaciłam dietę o: owoce i produkty mleczne: chude mleko, kefiry i jogurty owocowe z niską zawartością tłuszczu. Chleb (wieloziarnisty, z otrębami, owsiany, żytni, razowy), brązowy ryż, niełuskaną [...]
[...] życia i zrzucania wagi, wylali dziecko z kąpielą? Czy unikając tłuszczu nie pozbawiamy się substancji korzystnie wpływającej na nasze zdrowie? Najnowsze badania wykazują, że produkty mleczarskie bynajmniej nie są tak szkodliwe, jak kazano nam wierzyć. Wręcz przeciwnie - są dobre dla zdrowia. W szczególności niektóre tłuszcze, proteiny i witaminy [...]
[...] mniej bialka, poniewaz okreslony gatunek bakterii, znjdujacy sie w jelicie grubym posiada zdolnosc syntetyzowania bialka z weglowodanow, ktorych dostarczamy spozywajac produkty roslinne. W mleku kobiecym bialka - kazeiny jest malo, zaledwie 0,2 %. W krowim mleku znajduje sie malo zelaza, dlatego cielak zywi sie trawa. W tym celu natura [...]
[...] mniej białka, ponieważ określony gatunek bakterii, znajdujący się w jelicie grubym posiada zdolność syntezowania białka z węglowodanów, których dostarczamy spożywając produkty roślinne. Mleku kobiecym białka- kazeiny jest mało, zaledwie 0,2%. W krowim mleku znajduje się mało żelaza, dlatego też cielak żywi się trawą. W tym celu natura [...]
[...] na to pozwolić. Tacy kulturyści do przyrostów potrzebują dużo węgli- jako również białka i zdrowych tłuszczów. Węglowodany pomagają im utrzymać stan anabolizmu. przetworzone produkty powoduj większe wydzielanie insuliny niż produkty naturalne i zwiększają apetyt. U osób które trudno zwiększają masę, jedynym kluczem jest pobudzenie apetytu. [...]
[...] produktów zbozowych jest produkowana z bialej maki, która jest pozbawiona skladników odzywczych. Dodatki zawarte w bialej mace moga powodowac deficyt witamin. Pelnoziarniste produkty zbozowe, jezeli nie sa wlasciwie przygotowane, moga powodowac deficyty mineralów i problemy z przewodem pokarmowym. “Ogranicz spozycie soli" Sól odgrywa kluczowa [...]
[...] mniej białka, ponieważ określony gatunek bakterii, znajdujący się w jelicie grubym posiada zdolność syntetyzowania białka z węglowodanów, których dostarczamy spożywając produkty roślinne. W mleku kobiecym białka - kazeiny jest mało, zaledwie 0,2%. W krowim mleku znajduje się mało żelaza, dlatego też cielak żywi się trawą. W tym celu natura [...]